ある日の1日の食事
おはようございます。
今日は、三大美容法の栄養のことを書いていこうと思います。
▽ある日の、1日の食事▽
朝ごはん
◯プロテイン30g＋豆乳200 g
◯バナナ1本
◯プレーンヨーグルト150g
◯おにぎり50g
昼ごはん
◯ごはん100g
◯生卵1個
◯納豆1パック
◯キムチ少々
◯ごま油ひとまわし
◯ブラックコーヒー1杯
◯ホームパイ2袋
夜ごはん
◯ごはん80g
◯麻婆豆腐
◯みそ汁(キャベツ、ニンジン、ワカメ)
◯オクラのごまあえ
◯キウイ
水：300cc×10回
朝起きてから寝るまでの間、1〜2時間に1回は飲むようにしてます。
私の1日は、こんな感じです。
書き上げてみると、お野菜の少なさに驚きます。
おやつは、お昼に食べるようにして、夜ごはんのあとは、お水以外なにも口にしません。
おそらく、総エネルギー量は大幅に高くはないはず。
お野菜を摂る対策を練る必要がありますな！
お手軽に青汁かなぁ〜。
食べたものを書く、レコーディングダイエットって、昔流行りましたよね。
勤めていたサロンでもやってました。
毎日は大変だけど、時々書いて、フィードバックすると意識できていいですね！
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