トレーニングの成果まとめました
おはようございます。
25日後に10kmマラソンに挑戦するエトワールです！
1ヶ月前に大会に出る決意をして、週2回ランニングを目標にがんばっているところです。
最初は全然走れなくて、「こんな調子で完走できるのだろうか」と不安しかなかったのですが、続けていくうちに走る楽しさを感じていて、今では達成感がやみつきになっています。
最新のタイムは、6.25kmを47分57で完走しました。
距離よりも時間を決めて走るのがいいと、元駅伝部の夫から助言されたので、時間を測って走るようにしています。(このときは45分目標でした)
ちなみに、計測はスマホのアプリではなく、ランニング用の腕時計を使っています。
(10年前に走っていたときはスマホアプリを使っていましたが、スマホ重いから邪魔だな〜と思ってたの)
2月からピラティスも始めていて、「体の変化を感じていますか？」とお客様から質問されることがあるので、まとめたいと思います。
①朝、すっきりな目覚め
元々めちゃ低血圧で、朝起きるまでに時間がかかるタイプなんです。今は辞めたけれど、お酒を毎晩飲んでいたせいもあって、爽やかな朝を迎えることがほぼなかったんですよ。
トレーニングをしっかりやるようになってから、朝が爽やか！
朝の調子がいいと、その日1日いい調子が続くので、夕方までわりと元気です。
②いいうんちが出る
便秘ではないけれど、ゆるかったり硬かったり量が少なかったり、お腹のすっきり感がまちまちでした。
今ではバナナ2本分くらいしっかり出てます。1日2回出ることもあります。
食事も大事だし、走ることも腸活になっているのを感じます。
③むくみが軽減
むくみの原因は筋力不足が大きいので、トレーニングするとテキメンに分かります。ただ、走ると疲労物質がたまって、ふくらはぎがガチガチにかたくなるので、マッサージは必須だと感じています。
④体のラインに筋肉を感じる
分かりやすいのは、お尻かな〜。トレーニングを続けていると中臀筋に張りを感じて、お尻がくいっと上がっている(ような気がする)。
あとは、お腹に若干スジが出てきました。スリーパック？くらい？下っ腹はまだまだ。
まだ数ヶ月なので、こんなもんかなぁと。
マッサージもトレーニングも継続が命だから、コツコツがんばります。
今月中に60分完走目指します。
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