血糖値スパイクに気をつけよ
おはようございます。
皆さん、「血糖値スパイク」をご存知ですか？
血糖値が急上昇することを言います。
血糖値は気になるけど、糖尿病じゃないから関係ない、と思っている人が多いかもしれません。
(実は、私はそうでした)
糖尿病を患っていなくても、血糖値スパイクを繰り返すと、糖が血管の内側を傷つけて、血管がボロボロになってしまうんです。
そうならないために、食べる順番が大事です。
お野菜から食べよう、と言われているのは、このためで、お野菜を先に食べてから主食を食べると、血糖値の上昇が緩やかになります。
血管とて、換えが効かない一生ものの、体の一部です。病気してないから大丈夫と思わずに、大切にしてやってくださいな。
血糖値が気になるからと言って、糖質を控えすぎるのは、おすすめしません。
日々のエネルギー源は、糖質と脂質です。この2つがないと、体は動かないし、頭も働きません。
摂りすぎがよくないってだけです。
摂りすぎたら、運動して消費させたらいいのです。
甘いものが大好きな民は、運動すべし！
これ鉄則！
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