おはようございます。

梅雨はまだかい？というくらいの暑い日々。

我が家、寝るときだけ冷房スタートしました。

毎年なんだけど、冷房の温度調整問題ありますよね〜。

暑がりの夫と長男に合わせると、私は寒くて寝られないし、次男は風邪ひくし。

私に合わせると、みんなから「暑い暑い」って言われるし。

皆さんの中にも、オフィスが寒すぎて夏でも体が冷え切ってる、なんて方も多いのでは。

今日は、夏の冷え対策を考えていきたいと思います！

◎冷たい飲み物はほどほどに

冷えた飲み物ばかり口にしていると、胃腸の働きが悪くなっちゃうので、要注意！

ストイックになる必要はないけれど、冷房が効いた室内にいるときは常温か温かいものにするなど、状況に合わせて選んでみて。

私は冷たいのが苦手なので、年中ほぼ常温かホットです。あ、アイスクリームは好きなので、時々食べますよ。

◎温度調整用カーディガンを持ち歩く

寒がりなのもあるけど、外出するときは長袖カーディガンをいつも持参しています。

日除けにもなるし、なにかと重宝します。夏の必須アイテムです。

◎筋トレして筋肉量を増やす

寒がりさんは、筋肉量が少ないことも考えられます。筋肉が体温を維持してくれるので、夏も体が冷えて仕方ないって方は、筋トレがおすすめ。

◎手足の冷えがある人はマッサージ

汗をかきにくかったり、熱がこもってるのに手足だけ冷えてる方は血流がよくないかもしれません。むくみやすい状態でもあるから、全身マッサージをしてあげて、循環をよくしてあげて。

なによりも「快適に過ごす」ことが1番大事。

冷やさないようにと暑さを我慢すると熱中症のリスクが上がっちゃいますからね。

心地よく夏を乗り切りましょう〜！

2024.06