私のストレッチの話
こんばんは。
先週から次男が風邪っぴきで、夜間の高熱が続き、いつもと違う添い寝の仕方をしたのと睡眠不足も相まって、体がガチガチです。
こんな日は、ストレッチを念入りに。
今すぐ寝たい気持ちをぐっとこらえて、伸ばしまくります。
1セット30秒、呼吸を大きく、鼻から吸い込んで、口からふぅーっと吐ききります。
体を伸ばすのも大事だけど、肺にしっかり酸素を届けるように、肋骨の動きを感じるくらい大きく呼吸すると、数倍体が軽くなるから好きです。
体が軽くなると、気分も軽いです。
寝つきが全然違います。
眠いのこらえてよかった。
ありがとうストレッチ。
毎日何が起こるかわからなくて、突然のできごとに疲労困憊することもあるけれど、疲れをそのままにしないのは、もはや鉄則です。
寝る前の10分が、私のキレイと自尊心を支えています。
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