体にいいNo.1フルーツは？
こんばんは。
以前のブログに、お野菜とフルーツを積極的に摂ろうという記事を書きました。
読んでくださったお客さまが、「フルーツを食べるようになりました」とおっしゃっていて、とても嬉しかったです。
今日は、おすすめのフルーツをご紹介しようと思います！
フルーツ界の万能選手！
取り入れやすさNo.1は、りんごです。
すばやくエネルギーになる果糖が多く、水溶性食物繊維を多く含んでいて、血糖値の上昇がゆるやか。りんご酸は、疲労回復に◎。皮ごと食べればポリフェノールも摂取できます。
さらに、スーパーで買うことができて、年中いつでも食べられるお手軽さも良きですね。
毎日食べたい！栄養の塊！
エトワールおすすめNo.1は、キウイです。
果糖を多く含み、ショ糖(砂糖)が少なく、食物繊維たっぷりで、りんごと同じく血糖値の上昇がゆるやかです。
なんといっても、ビタミン、ミネラルが豊富で、美容にめちゃくちゃいいです。
体の中からきれいを目指したい方は、積極的に取り入れてほしいフルーツです。
キウイには、ゴールドとグリーンがあるけど、ビタミンCをたくさん摂りたい方は、ゴールドを選ばれるといいと思います。
それ以外に、栄養素は大きく変わりません。
加工品より生のフルーツを！
ジュースやドライフルーツなど、加工品なら手軽だけれど、砂糖の添加や、製造の過程で、せっかくの栄養素が流れ出ている可能性があります。(いちごは、ヘタを取った瞬間にビタミンCが減っていくんだって。それくらいすぐ壊れる栄養素。儚い)
だから、生のフルーツを食べてほしいと思います。
地元のフルーツたちをたくさん食べて、地域を盛り上げましょ〜！
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